9月になっても、まだまだ暑い日が続きそうですね。
毎日暑さの中で過ごしていると、気づかないうちに疲れが積み重なっていることがあります。
「最近なんだか体が重い」「寝ても疲れが取れない」「疲れているのに、なぜか頭が休まらない」
そんなことはありませんか？
暑さの中で頑張ってきた体は、思っている以上に疲れをため込んでいるのかもしれません。
今回は、そんな夏の疲れをリセットしたいときに意識したい耳つぼ、「皮質下（ひしつか）」についてご紹介します。
夏の疲れは、秋になってからやってくる？
夏の間は暑さに慣れているつもりでも、体は毎日、厳しい暑さや冷房、睡眠不足などに対応しています。
さらに、夜になっても気温が下がらないことで眠りが浅くなったり、冷たいものを摂る機会が増えたりと、
知らず知らずのうちに体への負担が積み重なっています。
そして9月に入り、少し暑さが和らいだ頃に、
「なんだか疲れが抜けない」
「体がだるい」
「眠ってもスッキリしない」
と感じることがあります。
これが、いわゆる「秋バテ」と呼ばれる状態のひとつです。
暑さが落ち着いたからといって、体の疲れまで一緒に落ち着くとは限りません。
むしろ、夏の間に積み重なった疲れが、季節の変化をきっかけに表に出てくることもあります。
皮質下は「脳」に関係する耳つぼ
皮質下とは？
皮質下（ひしつか）は、脳の大脳皮質の下に位置する部分に対応するとされる耳つぼです。
自律神経やホルモンなど、体のさまざまな働きを調整する「脳」と関係が深いポイントとして、
耳つぼではよく知られています。
夏の間、暑さや睡眠不足、生活リズムの変化などに対応し続けていると、
体だけではなく、脳も休む時間が少なくなっているかもしれません。
だからこそ、夏の疲れが出やすい9月には、体だけでなく「脳を休ませる」という視点も大切です。
疲れた心身を落ち着かせたいときに
毎日忙しく過ごしていると、体は疲れているのに頭だけが冴えている、ということがあります。
「眠りたいのに眠れない」
「休んでいるのに頭が休まらない」。
そんな状態が続くと、なかなか疲れが抜けないと感じてしまいます。
皮質下は、脳の興奮を鎮め、心身を落ち着かせるサポートとして取り入れられる耳つぼのひとつです。
夏の疲れによるだるさや、睡眠の乱れが気になるときにも、意識してみたいポイントです。
体を休ませるだけでなく、頭もゆっくり休ませる。
そんな意識を持つことが、夏の疲れをリセットするきっかけになるかもしれません。
皮質下をセルフケアに取り入れてみましょう
皮質下を刺激するなら、一日の終わりがおすすめです。
お風呂上がりや寝る前など、ゆっくり過ごせる時間に、皮質下をやさしく刺激してみましょう。
指でゆっくり刺激するほか、耳つぼシールを使って、日常の中で継続的に刺激する方法もあります。
強く刺激する必要はありません。
「今日もよく頑張ったな」と、自分の体をいたわるような気持ちで、耳に触れる時間をつくってみてください。
夏の疲れを、秋に持ち越さないために
9月は、季節が夏から秋へと変わっていく時期。
気温が変わるように、私たちの体も少しずつ変化していきます。
だからこそ、「まだ大丈夫」と頑張り続けるのではなく、
今まで頑張ってきた体を一度リセットする時間をつくることも大切です。
夏の疲れを感じたら、少し立ち止まって、自分の体に目を向ける。
その小さなきっかけとして、耳つぼを取り入れてみる。
そんなふうに、季節の変化に合わせて自分の体をいたわる習慣をつくっていきましょう。
まとめ
9月は、夏の疲れが表面化しやすい時期です。
「なんとなくだるい」「疲れが抜けない」「眠りが浅い」など、
はっきりとした原因は分からなくても、体が休息を求めていることがあります。
そんなときに意識したいのが、耳つぼの「皮質下」。
脳の興奮を鎮め、心身を落ち着かせるサポートとして、
夏の疲れをリセットするセルフケアに取り入れてみてはいかがでしょうか。
秋を気持ちよく迎えるために、まずは頑張ってきた自分の体に、少しだけ休む時間を。
夏の疲れを持ち越さず、秋を軽やかに。
そんな気持ちで、耳から整えるセルフケアを始めてみてください。
Beautearで紹介している耳つぼケアは治療行為ではなく、あくまでリラックスや健康美へのサポートとしての取り組みです。医師以外の者が診断をし、治療することはできません。体調に異変を感じましたら自己判断はせず、医療機関に相談するようお願いします。
