耳つぼダイエットの始め方！3つの刺激方法と効果を徹底解説

耳つぼダイエットと聞いて、どんなイメージを持ちますか？

楽して痩せられる、食欲がコントロールできる、リバウンドしないなど、
ポジティブなイメージを抱く方が多いのではないでしょうか。

これらのイメージは間違ってはいませんが、耳つぼダイエットの全てではありません。
このようなイメージだけで耳つぼダイエットに取り組むと、楽なダイエット方法と言われる耳つぼダイエットでも、挫折してしまう可能性があります。

耳つぼダイエットとは？

耳つぼダイエットとは、
耳にあるつぼを刺激して体質改善のサポートを行ない、健康的に痩せることを目指す方法です。
耳には様々な神経のつぼが集中しており、その中でもダイエットに効果的なつぼを刺激することで、体質の改善を図ります。

耳つぼダイエットでは、以下のようなつぼを刺激します。
● 食欲を抑えるつぼ
● ダイエット中のイライラを和らげ、暴飲暴食を防ぐつぼ
● 消化を促進するつぼ
これらのつぼを刺激することにより、体重が落ちやすくなり、痩せやすい体質へと導きます。

耳つぼへの着目は、中国やフランスにおいて古くからあり、治療法として活用されてきました。

耳つぼはダイエットの味方

耳つぼがダイエットの味方になる理由は、耳つぼを刺激することで痩せやすい体質づくりをサポートするからです。

ダイエットを助ける2つの効果

耳つぼを刺激することで、以下のような効果が期待できます。
● インスリンの分泌量を抑制する
● ホルモンのバランスを整える
これらの効果により、健康的なダイエットを行いやすくなります。

ダイエットの悩み解消

以下のような悩みを抱えている人も少なくないのではないでしょうか？
● ストレスを感じている
● 甘いものが我慢できない
● 便秘がちで腸内環境が悪い
耳つぼダイエットは、こうした身体の悩みや問題を解決し、食事管理や運動の効果を高めることで、自然と痩せやすく太りにくい体質へと導いてくれるのです。

ただし、耳つぼはあくまでもサポートであり、これだけでダイエットが完結するわけではありません。
体重を落とし、美しいスリムなボディを手に入れるためには、食事管理と運動の努力は欠かせません。

耳つぼダイエットのつぼ位置

ここでは、耳つぼダイエットに使われるつぼの位置をご紹介します。
耳つぼダイエットで効果を得るには、正しいつぼの位置を理解し、刺激することが重要です。

以下のつぼは、ダイエット効果が期待できる代表的なつぼです。

神門（しんもん）

耳つぼダイエットの際に必ず刺激を与えるつぼであり、自律神経と連携しているため、主な効果としてストレスの軽減が挙げられます。
このつぼを刺激することで、イライラが和らぎ、ダイエットに伴う焦りの感覚を和らげることができます。
耳上部のY字形のくぼみ部分に位置します。

飢点（きてん）

食欲抑制が期待できるつぼで、食べ過ぎを防ぎ適切な食事量に調整します。
耳のつけ根、突起の真っすぐライン上に位置します。

肺

脂肪燃焼、消化の促進、食欲のコントロールに効果が期待できるつぼです。
運動と並行して刺激することで、さらに効果が高まります。
耳の一番大きなくぼみ、穴のすぐ近くに位置します。

胃

消化を促進し、胃の機能を活発にするため、健康効果も期待できます。
耳の一番大きなくぼみにある軟骨、耳のふち側にあります。

内分泌

ホルモンバランスを整え、太りにくく痩せやすい体質に改善する効果が期待できるつぼです。
耳の下部で耳たぶの真上のくぼみに位置します。

耳つぼダイエットの方法

耳つぼダイエットは、つぼを刺激するだけの非常にシンプルなダイエットサポートです。
ここでは、つぼを刺激する方法をいくつかご紹介します。

自分でマッサージする

耳つぼは、どこでも手軽にマッサージできます。
自宅で行う場合は、入浴後など全身の血行が良い状態で行うのがおすすめです。
体が温まることで、マッサージ効果が高まります。

ダイエットに効果的なつぼを親指と人差し指で挟み、押しながら揉みます。
つぼの周囲を中指と人差し指で丁寧にこすります。つまめる部分はつまみ、ほぐします。
指では正確なポイントを押しにくいと感じる方は、綿棒を使用するのがおすすめ。

ダイエットの耳つぼを刺激する際は、食事の15～30分前に押すと効果が高まります。
食事前に耳つぼを刺激することで、食事中に効果が現れ、食欲が抑制されると言われています。

耳つぼシールで刺激する

耳つぼシールは、手軽に継続的に耳つぼを刺激できる方法です。
デザイン性の高い耳つぼジュエリーのようなシールもあり、おしゃれに取り入れられるため女性に人気があります。

耳つぼ部分に専用のシールを貼り付け、刺激する方法です。
シールにはチタンやセラミックなどの粒が付いており、この粒が耳つぼを刺激します。
使用方法は非常にシンプルで、耳にシールを貼るだけで済みます。
持続性には個人差がありますが、多くの耳つぼシールの連続使用期間は約4～5日程度です。

入浴中や睡眠中も使用できますが、肌にシールを貼り付けるため、かぶれてしまう方もいます。
肌が敏感な方やアレルギーのある方は、様子を見ながら使用するようにしましょう。

プロの施術を受ける

耳つぼダイエットは、セルフマッサージや耳つぼシールなどのセルフケアでも十分な効果が期待できる方法ですが、 より確実に効果を実感したい場合は、専門家のサポートを受けるのが最適です。
耳つぼダイエットを検索すると、専門的に施術メニューを提供しているサロンが数多く見つかります。
自分で試すよりも、自分に合ったつぼや方法を見つけることができるため、本格的にダイエットに取り組みたい方は、プロの施術を受けてみることをおすすめします。

まとめ

耳つぼダイエットは、耳のつぼを刺激することで、痩せやすい体質づくりをサポートするダイエット方法です。
食欲抑制、脂肪燃焼、ストレス緩和、ホルモンバランスの改善など、多岐にわたる効果が期待できます。

ただし、耳つぼはあくまでもダイエットの補助的な役割を果たすものです。
理想の体重を達成し、美しいボディを手に入れるためには、食事管理と運動の努力が不可欠です。
耳つぼダイエットを上手く取り入れながら、日々の生活習慣を見直し、改善していくことが、ダイエット成功への近道となるでしょう。

Beautearで紹介している耳つぼケアは治療行為ではなく、あくまでリラックスや健康美へのサポートとしての取り組みです。医師以外の者が診断をし、治療することはできません。体調に異変を感じましたら自己判断はせず、医療機関に相談するようお願いします。